Einleitung | + |
Lektion 1 |
Einleitung |
Lektion 2 |
Erste Worte |
Grundlagen | + |
Lektion 1 |
Aufwärmen |
Lektion 2 |
Passive Stands |
Lektion 3 |
Fighting Stands |
Lektion 4 |
Die Grundregeln |
Lektion 5 |
Rechtliches zu Selbstverteidigung |
Schlag- und Tritttechniken | - |
Lektion 1 |
Grundlagen der Schlag- und Tritttechniken |
Lektion 2 |
Schläge (Vorführung) |
Lektion 3 |
Schläge mit Partner |
Lektion 4 |
Tritte (Vorführung) |
Lektion 5 |
Tritte mit Partner |
Verteidigungen | + |
Lektion 1 |
360° Verteidigung |
Lektion 2 |
Verteidigung gegen Würgen von vorne |
Lektion 3 |
Verteidigung gegen Würgen von der Seite |
Lektion 4 |
Verteidigung gegen Würgen von hinten |
Lektion 5 |
Verteidigung gegen einarmiges Würgen |
Bonuslektionen | + |
Lektion 1 |
BONUS: Verteidigung gegen gerade Schläge |
Lektion 2 |
BONUS: Verteidigung gegen Würgen von vorne (Variante) |
Abschluss | + |
Lektion 1 |
Abschluss & Ausblick |