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Modul 1 | Einleitung | + |
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Lektion 1 | Einleitung | |
Lektion 2 | Erste Worte | |
Modul 2 | Grundlagen | - |
Lektion 1 | Aufwärmen | |
Lektion 2 | Passive Stands | |
Lektion 3 | Fighting Stands | |
Lektion 4 | Die Grundregeln | |
Lektion 5 | Rechtliches zu Selbstverteidigung | |
Modul 3 | Schlag- und Tritttechniken | + |
Lektion 1 | Grundlagen der Schlag- und Tritttechniken | |
Lektion 2 | Schläge (Vorführung) | |
Lektion 3 | Schläge mit Partner | |
Lektion 4 | Tritte (Vorführung) | |
Lektion 5 | Tritte mit Partner | |
Modul 4 | Verteidigungen | + |
Lektion 1 | 360° Verteidigung | |
Lektion 2 | Verteidigung gegen Würgen von vorne | |
Lektion 3 | Verteidigung gegen Würgen von der Seite | |
Lektion 4 | Verteidigung gegen Würgen von hinten | |
Lektion 5 | Verteidigung gegen einarmiges Würgen | |
Modul 5 | Bonuslektionen | + |
Lektion 1 | BONUS: Verteidigung gegen gerade Schläge | |
Lektion 2 | BONUS: Verteidigung gegen Würgen von vorne (Variante) | |
Modul 6 | Abschluss | + |
Lektion 1 | Abschluss & Ausblick |