Einleitung | + |
Lektion 1 |
Einleitung |
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Lektion 2 |
Erste Worte |
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Grundlagen | + |
Lektion 1 |
Aufwärmen |
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Lektion 2 |
Passive Stands |
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Lektion 3 |
Fighting Stands |
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Lektion 4 |
Die Grundregeln |
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Lektion 5 |
Rechtliches zu Selbstverteidigung |
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Schlag- und Tritttechniken | - |
Lektion 1 |
Grundlagen der Schlag- und Tritttechniken |
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Lektion 2 |
Schläge (Vorführung) |
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Lektion 3 |
Schläge mit Partner |
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Lektion 4 |
Tritte (Vorführung) |
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Lektion 5 |
Tritte mit Partner |
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Verteidigungen | + |
Lektion 1 |
360° Verteidigung |
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Lektion 2 |
Verteidigung gegen Würgen von vorne |
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Lektion 3 |
Verteidigung gegen Würgen von der Seite |
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Lektion 4 |
Verteidigung gegen Würgen von hinten |
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Lektion 5 |
Verteidigung gegen einarmiges Würgen |
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Bonuslektionen | + |
Lektion 1 |
BONUS: Verteidigung gegen gerade Schläge |
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Lektion 2 |
BONUS: Verteidigung gegen Würgen von vorne (Variante) |
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Abschluss | + |
Lektion 1 |
Abschluss & Ausblick |
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